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DICAS

15/1/2013 12:21:03
Corra 3 vezes mais forte
Não basta completar quilômetros e quilômetros. Um core fortalecido fará a diferença entre quem chega com a turma do fundão e os triatletas que ficam nas primeiras colocações. Fortaleça o core e ganhe rendimento Treina-se, treina-se, treina-se. A vida dos corredores e triatleta...
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27/12/2012 12:37:22
COMIDA QUE RENDE MÚSCULOS
Comer direito ajuda na malhação De que adianta você suar a camisa para ganhar músculos se não está disposto a comer direito? Poucos especialistas admitem, mas se o seu objetivo é estético, pode ser inútil malhar se você não consome o que precisa para aumentar a musculatura...
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22/12/2012 16:10:28
Exercícios e a Hipertensão Arterial
Você sabia que 30 milhões de brasileiros têm hipertensão arterial? Sabia que ela é uma das maiores causas de derrames cerebrais e infartos, podendo levar à morte? Sabia que uma medida de pressão de 140 por 90 mmHg já é considerada hipertensão leve? A hipertensão arterial é uma...
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7/12/2012 15:24:42
Tenha Um Abdômen Chapado
Não são só os exercícios aeróbios que ajudam a afinar a barriga. Ter um abdômen malhado é o objetivo de quase dez entre dez pessoas. Além de esteticamente bonito, ter uma barriga firme e tonificada traz enormes benefícios na estabilidade corporal, bem como na locomoção. Alé...
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28/11/2012 16:05:55
Dores no joelho?
Um dos motivos pode ser uma dobra na membrana que envolve toda a articulação Mais complexa articulação do corpo, o joelho é um emaranhado de ossos, nervos, músculos e cartilagens que dificilmente apresenta problemas para quem o usa apenas para caminhar. Já os atletas que o ...
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21/11/2012 12:33:17
Perdi o Treino e Agora?
Você foi dormir tarde na véspera e o chamado da cama quentinha foi irrecusável. Ou ficou gripado, não conseguiu nem se mexer quando o despertador berrou, quanto mais correr... Ou atravessou a noite trabalhando. Ou... Resumindo, deixou de treinar, descumpriu a planilha, está se se...
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12/11/2012 17:34:00
9 truques para emagrecer mais rápido
Aposte na corrida para eliminar os quilos que estão sobrando 1. APRENDA A AMAR AS SUBIDAS. Elas são o grande inimigo das gordurinhas. Além de elevar o seu rendimento, são uma espécie de “come-calorias”. Calcule que a cada grau de inclinação você aumenta em cerca de 10% a queim...
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5/11/2012 17:06:37
Perca Peso Matematicamente
Uma maneira de saber quantas calorias você precisa diariamente de acordo com o tipo de atividade física que faz, então aprenda uma maneira de saber quantas calorias você precisa ingerir Para perder ou ganhar peso, você primeiro terá de saber quantas calorias necessita para o s...
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27/10/2012 18:10:53
Fratura de Estresse em Mulheres
A participação feminina em atividades atléticas cresceu enormemente neste último quarto de século. Hoje, as mulheres constituem mais de 40% de todos os corredores de rua. Essa participação aumentada resultou em uma incidência maior de lesões por overuse. As fraturas por estre...
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4/10/2012 15:33:10
Síndrome dos Isquiostibiais (Posterior da Coxa)
Esta condição ortopédica de nome complicado vem afetando um número cada vez maior de corredores, tanto amadores quanto profissionais. Trata-se de um conjunto de sinais e sintomas caracterizado principalmente pela dor na região da tuberosidade isquiática, que é exatamente aquela p...
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27/9/2012 12:20:12
JEJUM NAS CORRIDAS, CERTO OU ERRADO?
Correr sem se alimentar tem lado positivo? Um dos lugares comuns do treinamento esportivo é o de que não se deve correr sem nada no estômago. No entanto, diversos atletas – profissionais e amadores – saem para seus treinos matinais sem ingerir quase nada. Um suco de laranja, ...
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17/9/2012 14:46:06
ALIMENTAÇÃO PARA MALHADORES
Quem se dedica a uma atividade física com regularidade precisa, seriamente, cuidar da alimentação. E, quanto mais horas de malhação se pratica, mais isso se torna evidente e necessário. Não é à toa que vemos atletas seguindo fielmente um severo preparo nutricional elaborado por p...
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21/8/2012 13:55:07
Um Sanduba Bacana e Saudável
Combinando ácidos graxos essenciais para o cérebro e de vitaminas antioxidantes que retardam o envelhecimento das células nervosas (os neurônios) é uma ótima opção de lanche ou de refeição. RECEITA SUPER FÁCIL 1 folha de alface, 1 fatia de salmão defumado, 2 fatias de queijo ...
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19/7/2012 15:37:31
Gasto Calórico no Inverno
A armadilha do inverno é preferir ficar em casa a treinar. Com as temperaturas mais baixas do inverno, há quem prefira se jogar para debaixo dos cobertores e abandonar os treinos de corrida, principalment...
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14/7/2012 12:24:33
CANELITE
A Síndrome do estresse tibial medial, também conhecida como periostite tibial ou canelite, é uma lesão comum em corredores, caracterizada por dor no terço inferior e dentro da canela. A lesão é causada por trauma por esforço repetido no tecido conjuntivo que envolve o osso da...
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15/6/2012 12:18:51
CORRENDO A MARATONA
Em todo mundo, programadas semanalmente, existem maratonas. Com os seus 42 quilômetros e 195 metros é um feito fascinante, para amadores e profissionais, e além da vontade de participar e dos treinamentos necessários, algu...
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4/6/2012 16:53:09
Alimente Os Seus Músculos
Veja abaixo que alimentos deve incluir nos seus pratos para que consiga se recuperar bem dos treinos e para que a musculatura fique bem nutrida, cresça e apareça Atum é uma ótima pedida para ganhar mais muque O músculo é o seu "órgão" do movimento. Sem ele você não consegue...
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1/6/2012 16:13:53
Excesso de Vitaminas
As vitaminas são conhecidas há muito tempo e o conceito de que são absolutamente necessárias para a saúde perfeita faz parte da tradição popular. Todos nós, muitas vezes na vida, ouvimos dizer - “Coma essa fruta, porque tem muita vitamina” -, ou que vitamina C é um santo remédio ...
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12/5/2012 13:14:13
10 benefícios da maça
Um velho ditado diz que comer uma maça, por dia, mantém o médico afastado. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder da m...
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4/5/2012 13:10:35
CORRIDA X HIPERTENSÃO
O cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb define: “Hipertenso é aquele que tem a pressão acima de 13,5 por 8,5. A hipertensão arterial é uma doença crônica, incurável, mas tratável”. Dr. Nabil explica que o tratamento tem três vertentes, o remédio, a dieta e a atividade física. Hiper...
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10/4/2012 20:44:07
Corrida causa envelhecimento precoce?
Praticar Exercício Físico Gera Um Rejuvenescimento Global do Organismo A ideia de que a corrida pode causar envelhecimento precoce é largamente transmitida entre as corredoras. Palavras como “radicais livres” e “oxidantes” estão sempre presentes no discurso de quem acredita qu...
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29/3/2012 14:55:20
Inflamação nos testículos
Corredores estão propensos à inflamação nos testículos. Utilização de sunga justa e cuidados com imunidade previnem orquite Quem gosta de correr ou mesmo de praticar outros esportes de impacto apenas com um shorts, sem cueca, corre riscos de uma doença que incide em atletas ex...
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19/3/2012 17:37:27
Alguma coisa sobre a Água
A água é essencial para uma centena de funções, sendo um dos nutrientes mais importantes para o corpo, entre elas o transporte de substâncias e a realização de reações químicas no seu organismo. Veja por que manter-se hidratado é tão importante. Cabeça afiada A desidrataç...
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12/3/2012 09:44:44
FRUTAS + VEGETAIS = BELEZA
FRUTAS E VEGETAIS PODEM DEIXAR AS PESSOAS MAIS BONITAS, DIZ A PESQUISA Se o fato de frutas e vegetais serem alimentos nutritivos não é suficiente para provocar uma mudança na dieta alimentar, é possível que a descober...
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2/3/2012 16:05:55
MAÇA - A FRUTA
Novas evidências indicam que a maçã é capaz de proteger o coração, prevenir o diabetes e fortalecer o sistema imunológico É provável que você não saiba que tipo de nutriente está oferecendo ao seu corpo toda vez que assalta a fruteira e come uma maçã. Mas, provavelmente, deve ...
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13/2/2012 12:04:28
5 frutas para depois do treino
Saiba o que você pode comer para melhorar seu rendimento e saúde A melância é uma ótima opção para os atletas MELANCIA: o índice glicêmico dessa deliciosa fruta extremamente hidratante e pouco calórica é 75. A melancia é fonte de potássio, vitaminas A e B2 e licopeno, que red...
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6/2/2012 14:01:52
Comer Para Vencer
Alimentar-se corretamente é mais do que uma necessidade básica para quem treina. É a arma secreta de muitos atletas campeões – e pode ser o grande obstáculo que está emperrando seu desempenho Em 2009, na Maratona de Rock’n’Roll, no Arizona, em Phoenix, a tentativa do ultracorr...
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30/1/2012 11:39:32
ALIMENTOS X SONO
Você sabia que sua alimentação pode influenciar no seu sono? Então, veja abaixo algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila. Você anda rolando na cama antes de o sono chegar? Pois o que você come antes de deitar pode ajudá-lo ou atrapalhar o seu sagrad...
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25/1/2012 14:40:24
POLIVITAMÍNICOS USAR OU NÃO USAR
Na busca por melhorias na performance, muitos corredores e triatletas buscam suplementação alimentar para suprir eventuais faltas de vitaminas. A nutricionista Yana Glaser explica que, na maioria dos casos, u...
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18/1/2012 18:56:15
Quarenta e Sete Motivos Para Você Correr
Como se você precisasse de uma desculpa pra se animar. 1 - Diga adeus à barriga. Pesquisadores da Universidade de Dublin (Irlanda) afirmam que um adulto de 63 kg queima 391 calorias em meia hora de corrida intensa; em comparação, ao pedalar ele gasta 277 calorias e, ao joga...
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4/1/2012 20:37:00
Atividade Física = Vida Longa
A inatividade física (sedentarismo), assim como o tabagismo, a hipertensão arterial e o colesterol elevado compõem os fatores de risco causadores de importantes problemas cardiovasculares, que representam as principais preocupações no campo de saúde atualmente. A idéia da relação...
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19/12/2011 15:27:18
Alimentação Antes e Depois do Treino
O que ingerir antes ou depois do treino? Se você busca atingir o máximo do seu desempenho, seja para correr 10 km ou uma maratona, considere ser mais criterioso com a sua alimentação. Depois que o corpo cheg...
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28/11/2011 11:40:54
Para Emagrecer: Correr ou Caminhar?
Colocar o tênis, respirar fundo, alongar aquecendo os músculos e sair andando por aí... Se você quer praticidade e liberdade para fazer um exercício, sua opção pode ser tanto a corrida quanto a caminhada. Agora, se o seu objetivo é emagrecer, outros critérios devem ser levados em...
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17/11/2011 12:49:54
E o seu intestino?
"Muita gente consome barras de cerais abundantemente pra melhorar o intestino, mas o efeito é contrário, se não tomarem água. O que acontece é que o bolo fecal é formado, mas “entala”, pois as paredes do intestino não estão umedecidas o suficiente para que esse bolo seja eliminad...
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8/11/2011 15:27:07
Perdeu Peso? Cuide das Costas
Você conseguiu emagrecer e agora é a hora de colocar o corpo no eixo. Afinal quem perde bastante peso de uma vez precisa ter em mente que, junto com a gordura, elimina massa muscular que ajuda a sustentar a coluna. "Sem falar nos minerais essenciais para a força e a es...
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31/10/2011 18:25:12
Desidratação
Desidratação é uma doença potencialmente grave que se caracteriza pela baixa concentração não só de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo, a ponto de impedir que ele realize suas funções normais. A enfermidade pode ser secundária a diarreias agudas e afe...
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24/10/2011 15:32:04
Termogênicos
Todo mundo que já fez dieta já ouviu falar dos alimentos termogênicos. Afinal..o que são alimentos termogênicos? Quando estamos no processo de perda de peso, alguns alimentos têm o poder de auxiliar na queima de gorduras. Isso porque, durante a digestão, o organismo gasta ...
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10/10/2011 11:22:08
BURGER NEGIMAKI
BURGER NEGIMAKI Hambúrger baseado no prato clássico japonês: fatias finas de carne, enroladas em cebolinha e guarnecidas com molho de gengibre. Na forma de hamburger a combinação é igualmente muito gostosa. INGREDIENTES DO HAMBÚRGUER: 700 g de fraldinha moída 100 g de gor...
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26/9/2011 14:57:51
Atividade Física, Hábitos Alimentares e Diabetes
Há muito se acredita que excesso de peso e vida sedentária são fatores de risco para a instalação do diabetes no adulto (tipo 2). Em 1991, um estudo conduzido na Suécia demonstrou que mudanças nos hábitos alimentares e a prática de atividade física podem retardar o aparecimento d...
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15/9/2011 16:11:18
RESPEITE O SEU CORAÇÃO, RESPEITE A VIDA
Veja a seguir, como a alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos são fatores decisivos para a saúde cardiovascular. Principal causa de morte no Brasil, as doenças cardiovasculares são uma grande preocupação para aqueles que querem viver mais e melhor. Dentr...
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9/9/2011 22:03:02
Dieta, Estilo de Vida e Ganho de Peso
O turista se assusta com o número de pessoas obesas, nos Estados Unidos. Lá, não é preciso ser epidemiologista para reconhecer a epidemia de obesidade, ela desfila pelas ruas à vista de todos: 70% dos americanos adultos estão com excesso de peso, 30% são obesos, e 10% caem na fai...
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25/8/2011 11:51:15
Grão-de-bico te deixa mais feliz
Grão-de-bico espanta a depressão A leguminosa está lotada de triptofano, um aminoácido essencial para a produção da serotonina a substância que traz sensações agradáveis. E esse é só um dos seus atrib...
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19/8/2011 14:47:34
Parada Cardíaca em Esportistas em Julho 2011
Ora é doping ora é morte súbita ora é parada cardíaca RECUPERADA, afinal o que aconteceu? Revendo as notícias e procurando detalhes descobrimos algumas informações importantes. As últimas notícias de mortes súbitas ocorreram em atletas em atividade e podemos afirmar que tinha...
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12/8/2011 16:13:41
Bactérias que engordam
Há mais bactérias no corpo humano do que sonha nossa vã filosofia. Mais numerosas do que o total de células do organismo inteiro, elas colonizam a pele e as mucosas que revestem a superfície interna dos aparelhos respiratório, genitourinário e digestivo. Na fase intrauterin...
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8/8/2011 12:47:49
Força: Homem X Mulher
A diversidade entre os seres humanos sempre foi alvo de estudos / discussões e os temas variam desde humor negro até questões biológicas e sócio-culturais. Uma das maiores controvérsias acontece quando comparamos homem e mulher, tanto que o conceito de gênero surgiu em função (en...
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1/8/2011 17:14:01
COLESTEROL
Excelente entrevista extraída do site oficial do Dr. Drauzio Varella. Níveis de colesterol devem ser avaliados a partir dos 30 anos Dr. Protásio Lemos da Luz é médico cardiologista. Professor e pesquisador, trabalha no Incor, Instituto do Coração de São Paulo. Nem todos s...
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25/7/2011 13:48:19
O Vegetarianismo
Segundo a Dra. Madalena Muñoz (nutricionista), na alimentação vegetariana obtemos mais fibras, hidratos de carbono, vitaminas (A, E, betacaroteno, C), magnésio, água, fitoquímicos e outros antioxidantes. Obtemos ainda menos gordura saturada e colesterol, e potencialmente menos ...
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22/7/2011 10:18:47
NÃO É POSSÍVEL, DOPING DE NOVO!
Fazemos tudo certo, descobrimos talentos, treinamos os talentos, todos prestigiam os talentos, as famílias se desdobram para conseguir um técnico "fera" para os talentos, a melhor nutricionista, o melhor médico especialista, o melhor patrocinador e... os (as) nossas elites esport...
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21/7/2011 09:45:16
Oito benefícios que a amizade traz para sua vida
"A amizade é uma das formas de aprimoramento do ser humano", afirma a psicóloga Marina Vasconcelos. Ela rompe as fronteiras do preconceito e torna-se essencial, seja entre colegas, vizinhos, pais e filhos, irmãos, namorados ...
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18/7/2011 11:58:29
Alimentos e Emoções
BANANA- CONTRA ANSIEDADE Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritado e especialmente ansioso. A fruta com...
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14/7/2011 13:58:35
Bons Alimentos = Vida Longa de Qualidade
David Servan-Scheiber, autor de CURAR Vinhos auxiliam tratamentos quimioterápicos A bebida sagrada dos cristãos carrega muita vida. Na França, pesquisadores se debruçam sobre as moléculas do vinho, à procura de novas armas na luta contra o câncer. O neuropsiquiatra David ...
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4/7/2011 15:27:33
Sal e Pressão Alta
No passado, os hipertensos eram simplesmente proibidos de comer sal. Hoje, não somos tão radicais, porque o cloreto de sódio é um mineral indispensável para o funcionamento das células, devendo ser ingerido mesmo por quem sofre de pressão alta. Mas é preciso cuidado, porque ce...
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27/6/2011 09:35:12
Atividade Física/Esportiva no Inverno
Desde Hipócrates, se sabe que nas mudanças de estações, principalmente do inverno, as doenças circulatórias e respiratórias são mais freqüentes e perigosas para crianças e idosos, pacientes debilitados e os com doenças cardiovasculares (pressão alta, angina do peito/infarto do mi...
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20/6/2011 12:41:48
Abra a sua mente e expanda as suas opções
Imaginem o que aconteceria no mundo se milhões de pessoas começassem a se concentrar no que está certo, em vez do que está errado? Vocês podem ser um destes milhões hoje. Confiem que isto faz uma diferença. A sua luz e o seu foco importam realmente. Isto mudará a sua vida e o seu...
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14/6/2011 17:43:01
Os 10 piores alimentos para sua saúde
Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito a...
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6/6/2011 16:50:28
Cinturas avantajadas
Gordura acumulada na cintura está mais associada a doenças crônicas do que aquela presente nos quadris. Diversos estudos sugerem que a circunferência abdominal e a relação numérica entre ela e a do quadril permitem prever o risco de adoecer, de forma mais precisa do que o peso...
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31/5/2011 12:31:24
Os Alimentos Mais Saudáveis
Os Dez Alimentos Mais Saudáveis do Mundo O nutricionista e psicólogo americano Jonny Bowden esteve no ano passado no Brasil para lançar o livro "As Refeições mais Saudáveis do Mundo". Com doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, ele se dedica há mai...
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25/5/2011 15:57:33
As Sete Emoções Negativas da Medicina Chinesa
As sete emoções básicas relacionadas às funções orgânicas são a raiva, alegria, preocupação, pensamento obsessivo, tristeza, medo e choque (pavor). Apesar da conexão mente/corpo ter sido reconhecida relativamente há pouco tempo na medicina ocidental, a interação das emoções com o...
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25/4/2011 14:43:07
Anabolizantes, GH e outros são drogas.
“Uso de Anabolizantes triplica “ Levantamento do Cebrid indica que 1,2 milhão de jovens em 108 cidades, inclusive a capital, fazem uso de esteroides, injetáveis ou em pílulas” ... Em 2001, 540 mil brasileiros admitiram o uso das chamadas ‘bombas’, número que passou para 1,2 m...
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18/4/2011 09:58:20
Vitaminas Turbinadas
Este é um bom exemplo de receita para levantar o ânimo, a disposição, a vontade de entrar em ação e fazer bem o que tiver que ser feito. Nem que seja dormir para se recuperar, rejuvenescer e despertar no dia seguinte melhor ainda. LARANJA E LIMÃO - pela manhã Ingredientes: 02...
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4/4/2011 12:40:05
Glaucoma X Corrida de Rua
Falta de exercícios físicos também pode ser um fator de risco para glaucoma Dentre os fatores de risco mais comuns para o aparecimento do glaucoma estão a idade, o histórico familiar, a PIO (pressão intra-ocular) elevada... Agora, um novo estudo, realizado por Paul T. Williams...
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28/3/2011 21:39:08
TESTOSTERONA
O QUE É TESTOSTERONA? Chama-se de testosterona um pool, ou seja, um conjunto de hormônios. A testosterona é o principal hormônio masculino secretado pelo testículo, e é produzido em quantidade próxima a 7 mg/dia. Em torno de 95% da testosterona provém dos testículos, e o resta...
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14/3/2011 21:48:15
O vício de se orientar a respiração no exercício
A respiração é uma função sobre a qual nós devemos ter controle durante o exercício? Esta pergunta vai de encontro à um certo vício que muitos profissionais da área da educação física ainda mantém, insistindo em orientar a respiração dos alunos durante o exercício. É curios...
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28/2/2011 09:23:57
Canelite - Vc já teve?
Sabemos que a corrida é um esporte que gera impacto para as articulações do membro inferior e para a coluna. Uma das lesões que é freqüente nesse meio é a síndrome do stress tibial medial, conhecida popularmente como periostite ou CANELITE. Os atletas em busca do melhor desempenh...
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11/2/2011 09:59:32
Colesterol Alto, só exercícios não o reduzem!
Apesar da maioria das pessoas saberem algo sobre o colesterol, vamos esclarecer o que é mito e o que é verdade. O colesterol é uma gordura necessária ao nosso organismo, mas quando uma de suas frações (LDL) se eleva no sangue, é um perigoso fator de risco para doenças cardíacas p...
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10/2/2011 09:39:21
Aquecer previne lesões ?
Cada vez mais o homem moderno tem percebido a necessidade de abandonar o sedentarismo e levar um estilo de vida mais saudável. Para isso, é necessário a prática de atividades físicas constantes, de forma bem planejada e segura, pois tão importante quanto executar um exercício fís...
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2/2/2011 21:21:38
Dias Quentes ? Pratos Frios....
Salada de carne desfiada com limão Siciliano e abacate Parece uma saladinha, mas é uma refeição balanceada ainda por cima. Para dias quentes, um prato frio que alimenta bem. Nada mal! INGREDIENTES: 1 kg de peito de boi ou de fraldinha sem gordura 2 dentes de alho 2 folh...
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24/1/2011 09:13:16
Por Que Carboidratos ?
Por que suplementar carboidrato durante o exercício físico aeróbico prolongado? O consumo de carboidratos durante a atividade física varia segundo o tipo de exercício. Em geral, a suplementação de carboidratos para indivíduos que praticam atividade física por mais de 1 hora é ...
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10/1/2011 12:41:05
Fascite Plantar
A fascite plantar é uma síndrome degenerativa da fascia plantar, causada por traumas repetitivos no calcanhar. É apontada como a causa mais comum de dor no calcanhar em indivíduos adultos. Entre os corredores é umas das lesões mais freqüentes, devido a demanda funcional...
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10/12/2010 13:32:13
Exercício sempre deve ser benéfico para a saúde
Para a prática segura, correta e sem riscos de atividades físicas e esportivas, sejam corridas de rua, academia ou esportes de alta intensidade seguimos o roteiro: - Inicialmente a avaliação médica especializada é essencial para que sejam alcançados benefícios no esportista, pois...
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6/12/2010 10:44:05
Treinamento em Altitude
Vamos conhecer um pouco sobre a estrutura de adaptação a essas determinadas condições, bem como alguns aspectos nutricionais. Para uma rápida e positiva aclimatação a altitude, sugere-se, antes da partida, dois ou três dias de atividades regenerativas (Bueno, 1997). A experiên...
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30/11/2010 07:11:04
Sopa Fria de Pepino, Iogurte e Ostras
Ingredientes 2 pepinos sem casca, em pedaços de 0,5 cm 1 xícara de pepino em conserva picado 1 xícara de iogurte natural 3 colheres (sopa) de suco de limão 1 tomate sem pele e sem sementes, em cubos pequenos 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 16 ostras se...
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22/11/2010 19:44:29
Esportes no Verão na Praia
Com a chegada das férias diversas pessoas migram para as praias do litoral brasileiro em busca de diversão. Muitos tiram cinco ou mais dias de descanso e para aproveitar o verão praticando esportes aquáticos e de areia. É nessa época que os cuidados com a pele, corpo e alimen...
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16/11/2010 15:20:02
Spaghetti All’Ubriaco (Espaguete bêbado)
Nada melhor para quem gosta de corrida do que uma boa carga de carboidrato. Então sem muito blá blá blá, vamos a mais uma receita de quem entende muito de gastronomia e um pouco de corrida. Vamos lá, Sr. Wessel!!!! Spaghetti All’Ubriaco (Espaguete bêbado) O nome dessa del...
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3/11/2010 08:46:28
É bom correr! mas, dentro das regras!
Incrível, mas o futebol está perdendo seus praticantes. O garoto (a) joga futebol e outros esportes na escola. Na idade adulta, muitos futebolistas passam a praticar outras modalidades, e a segunda preferência nacional e internacional, acreditem, é a corrida de rua. Dados dos...
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27/10/2010 21:51:41
Arroz Biro Biro
O arroz Biro Biro é uma homenagem ao grande jogador do Corinthians dos anos 60/70 que foi celebrizado pela Churrascaria Rodeio em São Paulo. Esse é um grande acompanhamento para carnes grelhadas. Só o arroz Biro Biro já é uma refeição com proteína, carboidrato e muito mais. ...
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20/10/2010 21:48:42
Tipo de Pisada e Suas Lesões
Você é um supinador? Tome cuidado extra com o aparecimento de neuromas. É um pronador? Fique ligado em dores no quadril ou no menisco. Tem pisada neutra e se acha muito sortudo? Então não dê mole, porque os riscos de você sofrer uma lesão são menores, mas existem....
saiba mais...
1/10/2010 12:43:57
Lesões Comuns Em Corredores
Uma dorzinha aqui, outra acolá, um músculo que "pega" depois do oitavo quilômetro, aquela fisgada na panturrilha quando o percurso é íngreme… todo corredor tem um rosário de dores familiares, que aparecem com certa freqüência e geralmente não incomodam muito, apenas o lembram do ...
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22/9/2010 08:33:52
Lembre de Alimentar seu Cerebro
A mente anda cansada, com preguiça de pensar, planejar e aprender? E pior, vive dando brancos: para onde estou indo mesmo? Sei que tenho que comprar algo... Caramba esqueci a panela no fogo! Qual é mesmo o nome daquele ator? Bem, isto é sinal de que você está esquecendo-se de...
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17/9/2010 09:11:05
Talento é Nato ou Produto do Meio ?
Ambiente de Desenvolvimento do Talento – pontos de reflexão Estudos mais recentes sobre o Talento ainda revelam em seu bojo a inquietação acerca da dicotomia e/ou da interação entre as parcelas do inato e do adquirido, porém têm apontado para importância das influências ambien...
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10/9/2010 07:17:09
Benefícios da linhaça na saúde
Metabolismo Ósseo Os fito-estrogênios podem ajudar a prevenir a osteoporose. A osteoporose é uma doença na qual a massa óssea é baixa e conseqüentemente o risco de fraturas ósseas é elevado. O estudo da linhaça em relação com o metabolismo ósseo está recém começando. Pes...
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2/9/2010 06:45:51
Tempo seco, Poluição, Esportes e Coração
Essa rima é realmente um desastre do século XXI. Muito já foi dito, mas o assunto continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do esporte. Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias conseqüentes ao ressec...
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31/8/2010 11:49:43
Uvas, vinhos e longevidade
Para viver mais, é preciso comer menos. Comecei com essa frase uma conferência sobre o papel da restrição calórica na longevidade dos seres vivos, fenômeno demonstrado em ratos de laboratório pela primeira vez na década de 1930. De fato, nessas pesquisas iniciais ficou demons...
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16/8/2010 20:00:07
Mini Atletas Amestrados
Como praticante que sou, interessado, curioso e apaixonado pelo esporte, há tempos deparo com indagações acerca da idade ideal para que uma criança inicie a se especializar em uma determinada modalidade esportiva. Desde os tempos da minha infância e adolescência essa pergunta ...
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4/8/2010 16:27:37
O Fettuccini Alfredo - Original
Existe um prato que é servido no mundo inteiro é o Fettuccini Alfredo. É bem verdade que cada um dá uma “interpretada” o que muitas vezes resulta em outro prato. Esta é a autentica receita criada em Roma em 1914 por Alfredo di Lélio um famoso “restaurateur” italiano. O pr...
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28/7/2010 19:34:01
Limite Na Atividade Física
Freqüência cardíaca define o limite de segurança Ao se praticar uma atividade física é importante que cada um saiba qual é seu limite de segurança. Para tanto, os médicos recomendam conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciência de que ela...
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19/7/2010 15:12:26
UMA TABELA PARA TER À MÃO
A tabela abaixo apresenta o quanto à natureza é sabia e nos presenteia com alimentos que oferecem saúde e qualidade de vida. Portanto, deixe de lado as "dietas da moda" e começar a diversificar a nossa alimentação, dar valor ao alimento, pensar no seu efeito dentro do organismo...
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12/7/2010 15:23:03
Inverno: Rins e Bexiga em evidência
Na Medicina Tradicional Chinesa, a saúde da força dos rins é o fator mais determinante na vitalidade duradoura e longevidade de uma pessoa. Os rins estão localizados nas costas, acima da cintura e muito bem protegidos pelas costelas. São do formato e tamanho de uma orelha méd...
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21/6/2010 11:26:53
Defenda-se das energias negativas
As energias negativas são uma das maiores preocupações do ser humano. Procurar fugir delas é besteira. Ela nos alcança em qualquer lugar do planeta. Mas podemos nos defender, começando a tomar uma série de atitudes e providências. Abaixo seguem 6 dicas pessoais para começar a com...
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16/6/2010 16:29:07
Razões para Dormir e Despertar Cedo
Das 21 às 23h é o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação (desintoxicação), mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar em estado de relaxamento, escutando uma música suave, por exemplo. Das 23 às 01h o corpo realiza o proce...
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4/6/2010 07:49:22
Os 4 pilares da Alimentação Desintoxicante
Quando focamos a sustentação, tudo que tem 4 pés tem maior garantia de firmeza, de estrutura, de chão. E, um dia estava refletindo sobre os aspectos gostosos, além dos sucos, da alimentação desintoxicante, e me veio esta palestra. Aliás, este é um poder pensante que coloco em tud...
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28/5/2010 15:59:01
Pés e Pisadas
Não há dúvidas que o tênis correto para a prática esportiva é fator fundamental para ter uma boa performance, conforto e principamente evitar lesões nos pés, nas pernas, joelhos e até nos quadris. Cada indivíduo tem um tipo de pé e um tipo de pisada que é determinante para defi...
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12/5/2010 23:11:40
Como prevenir dores e lesões no joelho?
Apesar de todos os benefícios que a corrida traz a saúde, há também os inconvenientes esportivos como as lesões ou dores no sistema locomotor. O joelho é a articulação mais acometida nesse tipo de atividade, seja nas corridas de ruas ou nas corridas de aventuras. Corredores ...
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26/4/2010 16:07:16
Iniciando Atividade Física
Iniciar bem um programa de atividade física requer alguns cuidados básicos com seu corpo alem de evitar alguns maus hábitos durante seu desenvolvimento. Destacamos abaixo o direcionamento que você deverá dar ao seu programa para que ele seja prazeroso, eficiente e duradouro...
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15/4/2010 22:51:31
Gordura é saúde na menopausa
A menopausa representa para as mulheres, um período de mudanças e adaptações, pois nesta fase, freqüentemente apresentam aumento de peso, de gorduras no sangue (colesterol e triglicérides) e de pressão arterial, tudo isso associado ao incômodo provocado pelas ondas de calor, suor...
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13/4/2010 18:17:07
Qual mulher não teme a menopausa?
Esta palavra faz pensar em envelhecimento, rugas, gordura abdominal e doenças crônicas. Creeeedo! Mas não podemos esquecer que a menopausa é caracterizada por um processo natural que sinaliza o final do período fértil. Os ovários param de funcionar e consequentemente deixam d...
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26/3/2010 15:25:23
Ligth ou Diet ?
Se, até hoje, você escolheu os produtos no supermercado apenas pelas calorias indicadas nos rótulos, comece a repensar. Saiba que a composição dos alimentos vai muito além da quantidade calórica: eles devem ser selecionados levando em consideração a saúde como um todo. “A impo...
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16/3/2010 11:30:31
Sauna e banho após refeições são perigosos?
Interessante essa questão, ainda mais agora no verão. Quero fazer algumas considerações. Os variados tipos de banhos são hábitos sociais das várias populações no mundo. Todo ano, festejando o ano novo, cidadãos russos se lançam nos rios gelados sem problemas, o mesmo acontece...
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1/3/2010 11:47:58
Criança saudável pratica atividade física
Não importa a idade, a binômia alimentação adequada e atividade física é o que vale. Apesar das dificuldades que a vida nos grandes centros urbanos impõem, como a sedução do fast food e alimentos industrializados, o cerceamento da atividade física espontânea e a forte concorr...
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18/2/2010 16:54:59
Atividade fisica, Vamos fazer?
A inatividade física é reconhecidamente um dos importantes fatores de risco para as doenças cardiovasculares (DCV). O estilo de vida sedentário, assim como o tabagismo, a hipertensão arterial e a dislipidemia compõem os fatores de risco causadores das principais doenças cardi...
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