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DICAS

		28/7/2010 19:34:01 Limite Na Atividade Física Freqüência cardíaca define o limite de segurança Ao se praticar uma atividade física é importante que cada um saiba qual é seu limite de segurança. Para tanto, os médicos recomendam conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciência de que ela... saiba mais...

		19/7/2010 15:12:26 UMA TABELA PARA TER À MÃO A tabela abaixo apresenta o quanto à natureza é sabia e nos presenteia com alimentos que oferecem saúde e qualidade de vida. Portanto, deixe de lado as "dietas da moda" e começar a diversificar a nossa alimentação, dar valor ao alimento, pensar no seu efeito dentro do organismo... saiba mais...

		12/7/2010 15:23:03 Inverno: Rins e Bexiga em evidência Na Medicina Tradicional Chinesa, a saúde da força dos rins é o fator mais determinante na vitalidade duradoura e longevidade de uma pessoa. Os rins estão localizados nas costas, acima da cintura e muito bem protegidos pelas costelas. São do formato e tamanho de uma orelha méd... saiba mais...

		5/7/2010 08:32:50 Fascite Plantar A fascite plantar é uma síndrome degenerativa da fascia plantar, causada por traumas repetitivos no calcanhar. É apontada como a causa mais comum de dor no calcanhar em indivíduos adultos. Entre os corredores é umas das lesões mais freqüentes, devido a demanda funcional... saiba mais...

		21/6/2010 11:26:53 Defenda-se das energias negativas As energias negativas são uma das maiores preocupações do ser humano. Procurar fugir delas é besteira. Ela nos alcança em qualquer lugar do planeta. Mas podemos nos defender, começando a tomar uma série de atitudes e providências. Abaixo seguem 6 dicas pessoais para começar a com... saiba mais...

		16/6/2010 16:29:07 Razões para Dormir e Despertar Cedo Das 21 às 23h é o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação (desintoxicação), mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar em estado de relaxamento, escutando uma música suave, por exemplo. Das 23 às 01h o corpo realiza o proce... saiba mais...

		4/6/2010 07:49:22 Os 4 pilares da Alimentação Desintoxicante Quando focamos a sustentação, tudo que tem 4 pés tem maior garantia de firmeza, de estrutura, de chão. E, um dia estava refletindo sobre os aspectos gostosos, além dos sucos, da alimentação desintoxicante, e me veio esta palestra. Aliás, este é um poder pensante que coloco em tud... saiba mais...

		28/5/2010 15:59:01 Pés e Pisadas Não há dúvidas que o tênis correto para a prática esportiva é fator fundamental para ter uma boa performance, conforto e principamente evitar lesões nos pés, nas pernas, joelhos e até nos quadris. Cada indivíduo tem um tipo de pé e um tipo de pisada que é determinante para defi... saiba mais...

		12/5/2010 23:11:40 Como prevenir dores e lesões no joelho? Apesar de todos os benefícios que a corrida traz a saúde, há também os inconvenientes esportivos como as lesões ou dores no sistema locomotor. O joelho é a articulação mais acometida nesse tipo de atividade, seja nas corridas de ruas ou nas corridas de aventuras. Corredores ... saiba mais...

		3/5/2010 21:19:44 Por Que Carboidratos ? Por que suplementar carboidrato durante o exercício físico aeróbico prolongado? O consumo de carboidratos durante a atividade física varia segundo o tipo de exercício. Em geral, a suplementação de carboidratos para indivíduos que praticam atividade física por mais de 1 hora é ... saiba mais...

		26/4/2010 16:07:16 Iniciando Atividade Física Iniciar bem um programa de atividade física requer alguns cuidados básicos com seu corpo alem de evitar alguns maus hábitos durante seu desenvolvimento. Destacamos abaixo o direcionamento que você deverá dar ao seu programa para que ele seja prazeroso, eficiente e duradouro... saiba mais...

		15/4/2010 22:51:31 Gordura é saúde na menopausa A menopausa representa para as mulheres, um período de mudanças e adaptações, pois nesta fase, freqüentemente apresentam aumento de peso, de gorduras no sangue (colesterol e triglicérides) e de pressão arterial, tudo isso associado ao incômodo provocado pelas ondas de calor, suor... saiba mais...

		13/4/2010 18:17:07 Qual mulher não teme a menopausa? Esta palavra faz pensar em envelhecimento, rugas, gordura abdominal e doenças crônicas. Creeeedo! Mas não podemos esquecer que a menopausa é caracterizada por um processo natural que sinaliza o final do período fértil. Os ovários param de funcionar e consequentemente deixam d... saiba mais...

		26/3/2010 15:25:23 Ligth ou Diet ? Se, até hoje, você escolheu os produtos no supermercado apenas pelas calorias indicadas nos rótulos, comece a repensar. Saiba que a composição dos alimentos vai muito além da quantidade calórica: eles devem ser selecionados levando em consideração a saúde como um todo. “A impo... saiba mais...

		22/3/2010 15:22:55 O vício de se orientar a respiração no exercício A respiração é uma função sobre a qual nós devemos ter controle durante o exercício? Esta pergunta vai de encontro à um certo vício que muitos profissionais da área da educação física ainda mantém, insistindo em orientar a respiração dos alunos durante o exercício. É curios... saiba mais...

		16/3/2010 11:30:31 Sauna e banho após refeições são perigosos? Interessante essa questão, ainda mais agora no verão. Quero fazer algumas considerações. Os variados tipos de banhos são hábitos sociais das várias populações no mundo. Todo ano, festejando o ano novo, cidadãos russos se lançam nos rios gelados sem problemas, o mesmo acontece... saiba mais...

		1/3/2010 11:47:58 Criança saudável pratica atividade física Não importa a idade, a binômia alimentação adequada e atividade física é o que vale. Apesar das dificuldades que a vida nos grandes centros urbanos impõem, como a sedução do fast food e alimentos industrializados, o cerceamento da atividade física espontânea e a forte concorr... saiba mais...

		24/2/2010 22:55:48 Uvas, vinhos e longevidade Para viver mais, é preciso comer menos. Comecei com essa frase uma conferência sobre o papel da restrição calórica na longevidade dos seres vivos, fenômeno demonstrado em ratos de laboratório pela primeira vez na década de 1930. De fato, nessas pesquisas iniciais ficou demons... saiba mais...

		18/2/2010 16:54:59 Atividade fisica, Vamos fazer? A inatividade física é reconhecidamente um dos importantes fatores de risco para as doenças cardiovasculares (DCV). O estilo de vida sedentário, assim como o tabagismo, a hipertensão arterial e a dislipidemia compõem os fatores de risco causadores das principais doenças cardi... saiba mais...

		10/2/2010 12:38:58 BEBA LEITE O leite de vaca é um alimento com uma rica fonte de cálcio e muito importante na alimentação humana... Segundo pesquisas, o leite de alguns mamíferos (como a vaca e a cabra) já era utilizado na alimentação humana há cerca de 10 mil anos. No Egito Antigo, os faraós usavam o lei... saiba mais...

		27/1/2010 16:24:11 Atividade física e câncer Que a atividade física reduz o risco de ataques cardíacos todos sabem, mas que protege contra o câncer... Por razões pouco conhecidas, obesidade e vida sedentária aumentam a incidência de certos tipos de cânce... saiba mais...

		27/1/2010 15:25:58 Vitaminas Turbinadas Este é um bom exemplo de receita para levantar o ânimo, a disposição, a vontade de entrar em ação e fazer bem o que tiver que ser feito. Nem que seja dormir para se recuperar, rejuvenescer e despertar no dia seguinte melhor ainda. LARANJA E LIMÃO - pela manhã Ingredientes: 02... saiba mais...

		18/1/2010 18:08:57 Freqüência cardíaca define o limite de segurança Ao se praticar uma atividade física é importante que cada um saiba qual é seu limite de segurança. Para tanto, os médicos recomendam conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciê... saiba mais...

		8/1/2010 12:03:39 Dicas para Alimentar-se Bem - Procure iniciar seu dia com um bom copo de suco desintoxicante, passando a informação de que há uma cumplicidade de você para com seu corpo, no sentido de ajudá-lo a acordar e se aliviar de todos os seus venenos e toxinas. - Procure consumir alimentos variados todos os dias,... saiba mais...

		26/12/2009 19:44:00 Doping, um ato não médico Este ano (2009) tem sido para nós brasileiros contraditório, ao lado da escolha para sede dos Jogos Militares Mundiais em 2011, sede da Copa do Mundo de futebol em 2014 e da inédita escolha para os Jogos Olímpicos de 2016, descobrimos que dezenas... sim, dezenas de nossos melhore... saiba mais...

		15/12/2009 12:01:24 Dr. Drauzio Varella Entrevista A entrevista que segue é excelente. Foi pinçada do site oficial do Dr. Drauzio Varella e vale ser lida, assim como vale visitar o site (www.drauziovarella.com.br). Vamos a ela: OS BENEFICIOS DOS EXERCICIOS Houve época em que praticar esportes era coisa de crianças e adole... saiba mais...

		3/12/2009 16:38:51 Atletas mirins, atente aos exames de saude Como parte da educação e para a saúde futura, crianças iniciam a prática de esportes precocemente. A cobrança de alguns pais, não aceitando as derrotas é quase um modelo. O destaque esportivo da criança leva os responsáveis muitas vezes investir num futuro profissional (e ric... saiba mais...

		25/11/2009 13:24:30 Rir pode ser benéfico para o coração diabetico Fonte: Comunidade Diabetes Um novo estudo, realizado por pesquisadores californianos da Loma Linda University e do Oak Crest Health Research Institute, mostra que risadas podem ter grandes benefícios cardíacos para pessoas com diabetes. Eles estudaram 20 pacientes de alto r... saiba mais...

		19/11/2009 11:02:08 Mantendo o Intestino Saudável 1. Mastigar bem os alimentos; 2. Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições; 3. Hidratar-se bem: Consumir pelo menos 2 litros de líquido na forma de água, chás, sucos e sopas; 4. Fracionar a alimentação em 5 ou 6 refeições refeições por dia; 5. Evitar o co... saiba mais...

		10/11/2009 12:48:30 OS 10 ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS DO MUNDO O nutricionista e psicólogo americano Jonny Bowden esteve no ano passado no Brasil para lançar o livro "As Refeições mais Saudáveis do Mundo". Com doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, ele se dedica há mais de duas décadas à pesquisa dos alimento... saiba mais...

		3/11/2009 19:18:23 As unhas e a saúde Confira algumas perguntas e respostas sobre a influência das unhas em sua saúde. É verdade que as unhas podem revelar o estado de saúde de uma pessoa? Sim. Dependendo do estado das unhas, podemos saber se existe algum problema interno com a pessoa. O que significa: Manc... saiba mais...

		27/10/2009 12:23:22 Você sabe a importância do Alongamento? No meio desportivo, dia após dia observamos os praticantes de atividade física se preparando em um ritual de alongar os principais grupos musculares. Nesta rotina, diversas técnicas de alongamento e exercícios de aquecimento. Mas qual é a relação desta Rotina? A relação es... saiba mais...

		19/10/2009 06:53:45 ATIVIDADE FÍSICA E AUTONOMIA DE IDOSOS Sedentarismo e 3ª idade, pelo menos do ponto de vista fisiológico, podem ser encarados como sinônimos. Explico: - No momento que uma pessoa idosa, passa a praticar uma atividade física orientada, suas variáveis fisiológicas melhoram tanto que só podemos compará-las com indivíd... saiba mais...

		13/10/2009 21:21:52 Mulher tem maior resistência muscular Graças ao poder do hormônio estrógeno, o sexo feminino é menos propenso ao cansaço dos músculos. Um estudo apresentado no último encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, em Portland, nos Estados Unidos, revelou que a resistência muscular das mulheres seria três ve... saiba mais...

		6/10/2009 22:55:08 Dieta e Exercício = Menor Risco de Alzheimer Pessoas mais velhas que se exercitam parecem ter menos risco de desenvolver mal de Alzheimer, assim como aquelas adeptas da dieta do Mediterrâneo. Agora, um novo estudo descobriu que os efeitos desses dois comportamentos são independentes um do outro - e, juntos, somam mais. ... saiba mais...

		5/10/2009 11:04:23 A TPM É SEU TERMÔMETRO O que está escondido no seu subconsciente geralmente ganha enorme força quando você passa por alguma crise na vida. Isso acontece porque aquilo que você vem guardando, ou melhor, escondendo dos olhos dos outros e principalmente de você mesmo, vai se acumulando dentro de você, ... saiba mais...

		1/10/2009 11:39:52 TESTOSTERONA O QUE É TESTOSTERONA? Chama-se de testosterona um pool, ou seja, um conjunto de hormônios. A testosterona é o principal hormônio masculino secretado pelo testículo, e é produzido em quantidade próxima a 7 mg/dia. Em torno de 95% da testosterona provém dos testículos, e o res... saiba mais...

		28/9/2009 14:10:21 Corpo Hidratado Benefícios dos Alimentos Funcionais e Dicas Para Manter o Corpo Saudável com Alimentação Adequada. CORPO HIDRATADO: Além da recomendação de ingestão de dois litros de água diariamente, incluir alimentos que também hidratam o corpo é importante. As melhores opções são: melanci... saiba mais...

		28/9/2009 13:54:58 Peixes e Frutos do Mar = Saude ? Peixes e Frutos do Mar - Como essas delícias podem contribuir para a nossa saúde Que a carne de peixe e o verão nasceram um para o outro, disso ninguém duvida. Mas, você sabia que além de muito leve e saborosa essa carne contém diversos nutrientes que são essenciais a nossa ... saiba mais...

		22/9/2009 21:50:50 O pilar de sustentação para uma boa corrida Estudos recentes comprovaram a importância de um centro estável no corpo baseado em três pilares: cintura escapular (ombros), coluna e pelve na prevenção de lesões do esporte, já que todos os movimentos corporais são produzidos e controlados por estas zonas. Abordaremos aqui o... saiba mais...

		21/9/2009 17:28:24 Alimentos a cada três horas ? O corpo precisa receber alimentos a cada três horas para que o metabolismo funcione perfeitamente. Para emagrecer, não é preciso sofrer. Muito menos passar fome. Na busca pelo corpo perfeito, muitas mulheres passaram a comer poucas vezes ao dia, o que termina sendo compensado... saiba mais...

		2/9/2009 12:33:34 Azeite Aliado da Saúde Ele é o que pode ser chamado de bom moço da alimentação. O azeite de oliva delicia os amantes da gastronomia e traz benefícios comprovados à saúde. Numa época onde se fala muito em alimentos funcionais, sendo que alguns são até desenvolvidos em laboratório graças à utilização da ... saiba mais...

		13/8/2009 22:21:12 Gripe, Esporte e Coração Será que existe alguma relação entre a Gripe e o Coração? Aparentemente nada teria a haver. Porém, sempre há um porém! várias são as considerações que devemos fazer. 1. Gripe ou influenza é uma das doenças respiratórias mais freqüentes e perigosas que atingem no homem. O seu ... saiba mais...

		5/8/2009 17:30:14 Atividade física é qualidade de vida Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o bem-estar. Não adianta querer ficar em forma em um mês Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje tornou-se necessidad... saiba mais...

		3/8/2009 23:46:20 Gordura que Emagrece O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de ... saiba mais...

		28/7/2009 14:21:00 A Neura das Proteínas A maioria dos que hesitam em partir para uma alimentação vegetariana afirma que ela é desprovida de proteínas, aquelas substâncias sem as quais não vivemos. Na verdade, as proteínas são os tijolos estruturais de todos os tecidos no plano molecular, além de combustíveis que produz... saiba mais...

		25/7/2009 15:38:01 Inicie uma atividade Você vai iniciar um programa de exercícios físicos e já escolheu a atividade mais adequada, que lhe trará mais prazer. Agora, é hora de planejar os próximos passos, mas sem estabelecer regras muito rígidas. Lembre-se que o que vale, realmente, é o prazer e os desafios que você te... saiba mais...

		14/7/2009 10:56:22 Fraturas de estresse Pela definição, fraturas de estresse são fraturas ou quebraduras ósseas que ocorrem por solicitação excessiva dos ossos, de maneira contínua e persistente, relacionadas, muitas vezes, ao treinamento físico. Geralmente, ocorrem devido aos treinamentos de corrida acima do limite qu... saiba mais...

		6/7/2009 22:26:13 Anabolizantes, GH e outros são drogas. “Uso de Anabolizantes triplica “ levantamento do Cebrid indica que 1,2 milhão de jovens em 108 cidades, inclusive a capital, fazem uso de esteroides, injetáveis ou em pílulas” ... Em 2001, 540 mil brasileiros admitiram o uso das chamadas ‘bombas’, número que passou para 1,2 milhã... saiba mais...

		26/6/2009 22:48:51 Corrida e Inverno Caro corredor, Você pode estar em plena fase de treinamento intenso ou começando seu programa de atividade física agora: o inverno chegou, e o clima e o tempo são os mesmos para todos, bem como as dificuldades a serem superadas neste período. Não deixe o frio diminuir seu ... saiba mais...

		22/6/2009 16:55:10 Suco de Frutas X Frutas Ninguém resiste a um bom copo de suco de frutas, principalmente nos dias quentes do verão. Os sucos são fontes de vitaminas e minerais, ideal para quem não tem o hábito de comer frutas “in natura”. Além de deliciosos, os sucos possuem cores lindas, enfeitam a mesa e estão na moda... saiba mais...

		9/6/2009 20:07:02 Melhorando o Tempo A corrida é uma atividade física muito interessante que, apesar de ter movimentos repetitivos, tem fortes fatores de motivação, além dos benefícios ao corpo e à mente. Precisa de atenção especial para sua prática porque, para obter todos os seus benefícios, o planejamento de trei... saiba mais...

		3/6/2009 20:07:20 Chocolate é bom para o coração ? Na antiga civilização Maia foi chamado de ALIMENTO dos DEUSES. Delicioso, energético e muitos dos seus consumidores adoram serem chamados de “chocolatras”, mas afinal podemos consumi-lo sem culpa na Pascoa ou em qualquer época do ano? A ciencia responde SIM! Pois o chocol... saiba mais...

		29/5/2009 10:58:26 O que comer antes e após o treino? Em uma refeição pré-prova deve-se considerar a duração, a intensidade e o ambiente. Depois disso, a escolha da alimentação é feita, visando prevenir a hipoglicemia e fornecer energia para um trabalho muscular durante o treinamento. No geral, vale a pena dar atenção ao consumo... saiba mais...

		12/5/2009 12:27:04 TREINAR A NOITE ? O treino noturno é uma ótima opção. E, ao contrário do que muita gente acredita, o treino noturno pode garantir uma noite de sono ainda mais gostosa. Basta regular os horários da sua atividade para dormir sem sobressaltos e é claro que não devemos deitar logo depois do treino, a ... saiba mais...

		23/4/2009 16:16:24 O Futuro é Agora! Há 15 anos se levássemos nossos filhos pequenos para participar de uma corrida de rua, provavelmente seríamos taxados de loucos, pois todos diriam que criança tem de brincar, jogar futebol ou nadar. Correr é monótono, repetitivo e isso não se faz com uma criança! Mas os tempos... saiba mais...

		26/3/2009 16:22:25 Condicionamento ou Condicionamente Fisico? Parafraseando a colega nutricionista Mirian Ghorayeb “Você É o que Você Come” eu diria: “Você Faz Aquilo Que Seu Corpo Quer Fazer”. Todos nós corredores, nos treinos ou nas provas, já experimentamos a sensação que aparece logo no começo da corrida, que insiste em nos perturbar... saiba mais...

		18/3/2009 07:35:41 Da caminhada para a corrida: será que dá? Quem ao cruzar com uma pessoa correndo na rua, no parque ou numa pista, não pensou: “Será que um dia eu consigo correr igual a ele (a)?”. A resposta para esta questão é simples: É CLARO QUE CONSEGUE! A maioria dos corredores atuais iniciou seus treinos intercalando a corrida... saiba mais...

		6/3/2009 15:47:04 Alimentos Funcionais e o Coração Você conhece a expressão: "Você é o que você come” No caso da sua saúde, ela não poderia ser mais verdadeira. Uma dieta balanceada não só é eficaz na manutenção do peso como ajuda a prevenir muitas doenças e, o que é melhor, de uma maneira saborosa. Afinal, brindar com uma taça d... saiba mais...

		3/3/2009 10:33:35 Emergência na pista de corrida, o que fazer ? Meses atrás, um dos praticantes de corridas/caminhadas num dos parque de São Paulo, contou-nos que um amigo, tinha tido um mal súbito enquanto fazia a habitual corrida, resultando em sua morte. Preocupado, nos pede esclarecer o que fazer. Apesar de ser preocupação geral dos p... saiba mais...

		26/2/2009 18:53:40 Carboidratos - Quando Usar? Uma pergunta muito recorrente no mundo da corrida é em relação aos carboidratos. Por que usar? Quando usar? A suplementação faz realmente efeito? Para responder a estas perguntas, acho importante explicar de onde nosso corpo retira a energia durante a corrida. O organismo cons... saiba mais...

		11/2/2009 12:50:46 É sério, tenho medo de ter infarto! Esse pensamento já deve ter passado pela sua cabeça, mas não foi sequer mencionado a ninguém, afinal seria sinal de fraqueza. Muito já se falou do assunto e mesmo assim “novidades” semanalmente são divulgadas na mídia. Afinal o que se sabe sobre o infarto? Existe uma pílula mág... saiba mais...

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