Sun, 5 de Feb de 2012 E-mail Senha esqueci minha senha INSCRIÇÕES ONLINE CALENDÁRIO RANKING REGULAMENTOS RESULTADOS CADASTRO NOTÍCIAS CHAT CONTATO DICAS 30/1/2012 11:39:32 ALIMENTOS X SONO Você sabia que sua alimentação pode influenciar no seu sono? Então, veja abaixo algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila. Você anda rolando na cama antes de o sono chegar? Pois o que você come antes de deitar pode ajudá-lo ou atrapalhar o seu sagrad... saiba mais... 25/1/2012 14:40:24 POLIVITAMÍNICOS USAR OU NÃO USAR Na busca por melhorias na performance, muitos corredores e triatletas buscam suplementação alimentar para suprir eventuais faltas de vitaminas. A nutricionista Yana Glaser explica que, na maioria dos casos, u... saiba mais... 18/1/2012 18:56:15 Quarenta e Sete Motivos Para Você Correr Como se você precisasse de uma desculpa pra se animar. 1 - Diga adeus à barriga. Pesquisadores da Universidade de Dublin (Irlanda) afirmam que um adulto de 63 kg queima 391 calorias em meia hora de corrida intensa; em comparação, ao pedalar ele gasta 277 calorias e, ao joga... saiba mais... 4/1/2012 20:37:00 Atividade Física = Vida Longa A inatividade física (sedentarismo), assim como o tabagismo, a hipertensão arterial e o colesterol elevado compõem os fatores de risco causadores de importantes problemas cardiovasculares, que representam as principais preocupações no campo de saúde atualmente. A idéia da relação... saiba mais... 19/12/2011 15:27:18 Alimentação Antes e Depois do Treino O que ingerir antes ou depois do treino? Se você busca atingir o máximo do seu desempenho, seja para correr 10 km ou uma maratona, considere ser mais criterioso com a sua alimentação. Depois que o corpo cheg... saiba mais... 28/11/2011 11:40:54 Para Emagrecer: Correr ou Caminhar? Colocar o tênis, respirar fundo, alongar aquecendo os músculos e sair andando por aí... Se você quer praticidade e liberdade para fazer um exercício, sua opção pode ser tanto a corrida quanto a caminhada. Agora, se o seu objetivo é emagrecer, outros critérios devem ser levados em... saiba mais... 17/11/2011 12:49:54 E o seu intestino? "Muita gente consome barras de cerais abundantemente pra melhorar o intestino, mas o efeito é contrário, se não tomarem água. O que acontece é que o bolo fecal é formado, mas “entala”, pois as paredes do intestino não estão umedecidas o suficiente para que esse bolo seja eliminad... saiba mais... 8/11/2011 15:27:07 Perdeu Peso? Cuide das Costas Você conseguiu emagrecer e agora é a hora de colocar o corpo no eixo. Afinal quem perde bastante peso de uma vez precisa ter em mente que, junto com a gordura, elimina massa muscular que ajuda a sustentar a coluna. "Sem falar nos minerais essenciais para a força e a es... saiba mais... 31/10/2011 18:25:12 Desidratação Desidratação é uma doença potencialmente grave que se caracteriza pela baixa concentração não só de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo, a ponto de impedir que ele realize suas funções normais. A enfermidade pode ser secundária a diarreias agudas e afe... saiba mais... 24/10/2011 15:32:04 Termogênicos Todo mundo que já fez dieta já ouviu falar dos alimentos termogênicos. Afinal..o que são alimentos termogênicos? Quando estamos no processo de perda de peso, alguns alimentos têm o poder de auxiliar na queima de gorduras. Isso porque, durante a digestão, o organismo gasta ... saiba mais... 10/10/2011 11:22:08 BURGER NEGIMAKI BURGER NEGIMAKI Hambúrger baseado no prato clássico japonês: fatias finas de carne, enroladas em cebolinha e guarnecidas com molho de gengibre. Na forma de hamburger a combinação é igualmente muito gostosa. INGREDIENTES DO HAMBÚRGUER: 700 g de fraldinha moída 100 g de gor... saiba mais... 26/9/2011 14:57:51 Atividade Física, Hábitos Alimentares e Diabetes Há muito se acredita que excesso de peso e vida sedentária são fatores de risco para a instalação do diabetes no adulto (tipo 2). Em 1991, um estudo conduzido na Suécia demonstrou que mudanças nos hábitos alimentares e a prática de atividade física podem retardar o aparecimento d... saiba mais... 15/9/2011 16:11:18 RESPEITE O SEU CORAÇÃO, RESPEITE A VIDA Veja a seguir, como a alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos são fatores decisivos para a saúde cardiovascular. Principal causa de morte no Brasil, as doenças cardiovasculares são uma grande preocupação para aqueles que querem viver mais e melhor. Dentr... saiba mais... 9/9/2011 22:03:02 Dieta, Estilo de Vida e Ganho de Peso O turista se assusta com o número de pessoas obesas, nos Estados Unidos. Lá, não é preciso ser epidemiologista para reconhecer a epidemia de obesidade, ela desfila pelas ruas à vista de todos: 70% dos americanos adultos estão com excesso de peso, 30% são obesos, e 10% caem na fai... saiba mais... 25/8/2011 11:51:15 Grão-de-bico te deixa mais feliz Grão-de-bico espanta a depressão A leguminosa está lotada de triptofano, um aminoácido essencial para a produção da serotonina a substância que traz sensações agradáveis. E esse é só um dos seus atrib... saiba mais... 19/8/2011 14:47:34 Parada Cardíaca em Esportistas em Julho 2011 Ora é doping ora é morte súbita ora é parada cardíaca RECUPERADA, afinal o que aconteceu? Revendo as notícias e procurando detalhes descobrimos algumas informações importantes. As últimas notícias de mortes súbitas ocorreram em atletas em atividade e podemos afirmar que tinha... saiba mais... 12/8/2011 16:13:41 Bactérias que engordam Há mais bactérias no corpo humano do que sonha nossa vã filosofia. Mais numerosas do que o total de células do organismo inteiro, elas colonizam a pele e as mucosas que revestem a superfície interna dos aparelhos respiratório, genitourinário e digestivo. Na fase intrauterin... saiba mais... 8/8/2011 12:47:49 Força: Homem X Mulher A diversidade entre os seres humanos sempre foi alvo de estudos / discussões e os temas variam desde humor negro até questões biológicas e sócio-culturais. Uma das maiores controvérsias acontece quando comparamos homem e mulher, tanto que o conceito de gênero surgiu em função (en... saiba mais... 1/8/2011 17:14:01 COLESTEROL Excelente entrevista extraída do site oficial do Dr. Drauzio Varella. Níveis de colesterol devem ser avaliados a partir dos 30 anos Dr. Protásio Lemos da Luz é médico cardiologista. Professor e pesquisador, trabalha no Incor, Instituto do Coração de São Paulo. Nem todos s... saiba mais... 25/7/2011 13:48:19 O Vegetarianismo Segundo a Dra. Madalena Muñoz (nutricionista), na alimentação vegetariana obtemos mais fibras, hidratos de carbono, vitaminas (A, E, betacaroteno, C), magnésio, água, fitoquímicos e outros antioxidantes. Obtemos ainda menos gordura saturada e colesterol, e potencialmente menos ... saiba mais... 22/7/2011 10:18:47 NÃO É POSSÍVEL, DOPING DE NOVO! Fazemos tudo certo, descobrimos talentos, treinamos os talentos, todos prestigiam os talentos, as famílias se desdobram para conseguir um técnico "fera" para os talentos, a melhor nutricionista, o melhor médico especialista, o melhor patrocinador e... os (as) nossas elites esport... saiba mais... 21/7/2011 09:45:16 Oito benefícios que a amizade traz para sua vida "A amizade é uma das formas de aprimoramento do ser humano", afirma a psicóloga Marina Vasconcelos. Ela rompe as fronteiras do preconceito e torna-se essencial, seja entre colegas, vizinhos, pais e filhos, irmãos, namorados ... saiba mais... 18/7/2011 11:58:29 Alimentos e Emoções BANANA- CONTRA ANSIEDADE Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritado e especialmente ansioso. A fruta com... saiba mais... 14/7/2011 13:58:35 Bons Alimentos = Vida Longa de Qualidade David Servan-Scheiber, autor de CURAR Vinhos auxiliam tratamentos quimioterápicos A bebida sagrada dos cristãos carrega muita vida. Na França, pesquisadores se debruçam sobre as moléculas do vinho, à procura de novas armas na luta contra o câncer. O neuropsiquiatra David ... saiba mais... 4/7/2011 15:27:33 Sal e Pressão Alta No passado, os hipertensos eram simplesmente proibidos de comer sal. Hoje, não somos tão radicais, porque o cloreto de sódio é um mineral indispensável para o funcionamento das células, devendo ser ingerido mesmo por quem sofre de pressão alta. Mas é preciso cuidado, porque ce... saiba mais... 27/6/2011 09:35:12 Atividade Física/Esportiva no Inverno Desde Hipócrates, se sabe que nas mudanças de estações, principalmente do inverno, as doenças circulatórias e respiratórias são mais freqüentes e perigosas para crianças e idosos, pacientes debilitados e os com doenças cardiovasculares (pressão alta, angina do peito/infarto do mi... saiba mais... 20/6/2011 12:41:48 Abra a sua mente e expanda as suas opções Imaginem o que aconteceria no mundo se milhões de pessoas começassem a se concentrar no que está certo, em vez do que está errado? Vocês podem ser um destes milhões hoje. Confiem que isto faz uma diferença. A sua luz e o seu foco importam realmente. Isto mudará a sua vida e o seu... saiba mais... 14/6/2011 17:43:01 Os 10 piores alimentos para sua saúde Nutricionista lista os 10 piores alimentos para sua saúde Que atire a primeira pedra quem não se rende a um fast food, salgadinho ou cachorro-quente e depois fica preocupado com as calorias que ingeriu. Mas o que pouca gente sabe é que os perigos desses alimentos vão muito a... saiba mais... 6/6/2011 16:50:28 Cinturas avantajadas Gordura acumulada na cintura está mais associada a doenças crônicas do que aquela presente nos quadris. Diversos estudos sugerem que a circunferência abdominal e a relação numérica entre ela e a do quadril permitem prever o risco de adoecer, de forma mais precisa do que o peso... saiba mais... 31/5/2011 12:31:24 Os Alimentos Mais Saudáveis Os Dez Alimentos Mais Saudáveis do Mundo O nutricionista e psicólogo americano Jonny Bowden esteve no ano passado no Brasil para lançar o livro "As Refeições mais Saudáveis do Mundo". Com doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, ele se dedica há mai... saiba mais... 25/5/2011 15:57:33 As Sete Emoções Negativas da Medicina Chinesa As sete emoções básicas relacionadas às funções orgânicas são a raiva, alegria, preocupação, pensamento obsessivo, tristeza, medo e choque (pavor). Apesar da conexão mente/corpo ter sido reconhecida relativamente há pouco tempo na medicina ocidental, a interação das emoções com o... saiba mais... 25/4/2011 14:43:07 Anabolizantes, GH e outros são drogas. “Uso de Anabolizantes triplica “ Levantamento do Cebrid indica que 1,2 milhão de jovens em 108 cidades, inclusive a capital, fazem uso de esteroides, injetáveis ou em pílulas” ... Em 2001, 540 mil brasileiros admitiram o uso das chamadas ‘bombas’, número que passou para 1,2 m... saiba mais... 18/4/2011 09:58:20 Vitaminas Turbinadas Este é um bom exemplo de receita para levantar o ânimo, a disposição, a vontade de entrar em ação e fazer bem o que tiver que ser feito. Nem que seja dormir para se recuperar, rejuvenescer e despertar no dia seguinte melhor ainda. LARANJA E LIMÃO - pela manhã Ingredientes: 02... saiba mais... 4/4/2011 12:40:05 Glaucoma X Corrida de Rua Falta de exercícios físicos também pode ser um fator de risco para glaucoma Dentre os fatores de risco mais comuns para o aparecimento do glaucoma estão a idade, o histórico familiar, a PIO (pressão intra-ocular) elevada... Agora, um novo estudo, realizado por Paul T. Williams... saiba mais... 28/3/2011 21:39:08 TESTOSTERONA O QUE É TESTOSTERONA? Chama-se de testosterona um pool, ou seja, um conjunto de hormônios. A testosterona é o principal hormônio masculino secretado pelo testículo, e é produzido em quantidade próxima a 7 mg/dia. Em torno de 95% da testosterona provém dos testículos, e o resta... saiba mais... 14/3/2011 21:48:15 O vício de se orientar a respiração no exercício A respiração é uma função sobre a qual nós devemos ter controle durante o exercício? Esta pergunta vai de encontro à um certo vício que muitos profissionais da área da educação física ainda mantém, insistindo em orientar a respiração dos alunos durante o exercício. É curios... saiba mais... 28/2/2011 09:23:57 Canelite - Vc já teve? Sabemos que a corrida é um esporte que gera impacto para as articulações do membro inferior e para a coluna. Uma das lesões que é freqüente nesse meio é a síndrome do stress tibial medial, conhecida popularmente como periostite ou CANELITE. Os atletas em busca do melhor desempenh... saiba mais... 11/2/2011 09:59:32 Colesterol Alto, só exercícios não o reduzem! Apesar da maioria das pessoas saberem algo sobre o colesterol, vamos esclarecer o que é mito e o que é verdade. O colesterol é uma gordura necessária ao nosso organismo, mas quando uma de suas frações (LDL) se eleva no sangue, é um perigoso fator de risco para doenças cardíacas p... saiba mais... 10/2/2011 09:39:21 Aquecer previne lesões ? Cada vez mais o homem moderno tem percebido a necessidade de abandonar o sedentarismo e levar um estilo de vida mais saudável. Para isso, é necessário a prática de atividades físicas constantes, de forma bem planejada e segura, pois tão importante quanto executar um exercício fís... saiba mais... 2/2/2011 21:21:38 Dias Quentes ? Pratos Frios.... Salada de carne desfiada com limão Siciliano e abacate Parece uma saladinha, mas é uma refeição balanceada ainda por cima. Para dias quentes, um prato frio que alimenta bem. Nada mal! INGREDIENTES: 1 kg de peito de boi ou de fraldinha sem gordura 2 dentes de alho 2 folh... saiba mais... 24/1/2011 09:13:16 Por Que Carboidratos ? Por que suplementar carboidrato durante o exercício físico aeróbico prolongado? O consumo de carboidratos durante a atividade física varia segundo o tipo de exercício. Em geral, a suplementação de carboidratos para indivíduos que praticam atividade física por mais de 1 hora é ... saiba mais... 10/1/2011 12:41:05 Fascite Plantar A fascite plantar é uma síndrome degenerativa da fascia plantar, causada por traumas repetitivos no calcanhar. É apontada como a causa mais comum de dor no calcanhar em indivíduos adultos. Entre os corredores é umas das lesões mais freqüentes, devido a demanda funcional... saiba mais... 10/12/2010 13:32:13 Exercício sempre deve ser benéfico para a saúde Para a prática segura, correta e sem riscos de atividades físicas e esportivas, sejam corridas de rua, academia ou esportes de alta intensidade seguimos o roteiro: - Inicialmente a avaliação médica especializada é essencial para que sejam alcançados benefícios no esportista, pois... saiba mais... 6/12/2010 10:44:05 Treinamento em Altitude Vamos conhecer um pouco sobre a estrutura de adaptação a essas determinadas condições, bem como alguns aspectos nutricionais. Para uma rápida e positiva aclimatação a altitude, sugere-se, antes da partida, dois ou três dias de atividades regenerativas (Bueno, 1997). A experiên... saiba mais... 30/11/2010 07:11:04 Sopa Fria de Pepino, Iogurte e Ostras Ingredientes 2 pepinos sem casca, em pedaços de 0,5 cm 1 xícara de pepino em conserva picado 1 xícara de iogurte natural 3 colheres (sopa) de suco de limão 1 tomate sem pele e sem sementes, em cubos pequenos 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 16 ostras se... saiba mais... 22/11/2010 19:44:29 Esportes no Verão na Praia Com a chegada das férias diversas pessoas migram para as praias do litoral brasileiro em busca de diversão. Muitos tiram cinco ou mais dias de descanso e para aproveitar o verão praticando esportes aquáticos e de areia. É nessa época que os cuidados com a pele, corpo e alimen... saiba mais... 16/11/2010 15:20:02 Spaghetti All’Ubriaco (Espaguete bêbado) Nada melhor para quem gosta de corrida do que uma boa carga de carboidrato. Então sem muito blá blá blá, vamos a mais uma receita de quem entende muito de gastronomia e um pouco de corrida. Vamos lá, Sr. Wessel!!!! Spaghetti All’Ubriaco (Espaguete bêbado) O nome dessa del... saiba mais... 3/11/2010 08:46:28 É bom correr! mas, dentro das regras! Incrível, mas o futebol está perdendo seus praticantes. O garoto (a) joga futebol e outros esportes na escola. Na idade adulta, muitos futebolistas passam a praticar outras modalidades, e a segunda preferência nacional e internacional, acreditem, é a corrida de rua. Dados dos... saiba mais... 27/10/2010 21:51:41 Arroz Biro Biro O arroz Biro Biro é uma homenagem ao grande jogador do Corinthians dos anos 60/70 que foi celebrizado pela Churrascaria Rodeio em São Paulo. Esse é um grande acompanhamento para carnes grelhadas. Só o arroz Biro Biro já é uma refeição com proteína, carboidrato e muito mais. ... saiba mais... 20/10/2010 21:48:42 Tipo de Pisada e Suas Lesões Você é um supinador? Tome cuidado extra com o aparecimento de neuromas. É um pronador? Fique ligado em dores no quadril ou no menisco. Tem pisada neutra e se acha muito sortudo? Então não dê mole, porque os riscos de você sofrer uma lesão são menores, mas existem.... saiba mais... 1/10/2010 12:43:57 Lesões Comuns Em Corredores Uma dorzinha aqui, outra acolá, um músculo que "pega" depois do oitavo quilômetro, aquela fisgada na panturrilha quando o percurso é íngreme… todo corredor tem um rosário de dores familiares, que aparecem com certa freqüência e geralmente não incomodam muito, apenas o lembram do ... saiba mais... 22/9/2010 08:33:52 Lembre de Alimentar seu Cerebro A mente anda cansada, com preguiça de pensar, planejar e aprender? E pior, vive dando brancos: para onde estou indo mesmo? Sei que tenho que comprar algo... Caramba esqueci a panela no fogo! Qual é mesmo o nome daquele ator? Bem, isto é sinal de que você está esquecendo-se de... saiba mais... 17/9/2010 09:11:05 Talento é Nato ou Produto do Meio ? Ambiente de Desenvolvimento do Talento – pontos de reflexão Estudos mais recentes sobre o Talento ainda revelam em seu bojo a inquietação acerca da dicotomia e/ou da interação entre as parcelas do inato e do adquirido, porém têm apontado para importância das influências ambien... saiba mais... 10/9/2010 07:17:09 Benefícios da linhaça na saúde Metabolismo Ósseo Os fito-estrogênios podem ajudar a prevenir a osteoporose. A osteoporose é uma doença na qual a massa óssea é baixa e conseqüentemente o risco de fraturas ósseas é elevado. O estudo da linhaça em relação com o metabolismo ósseo está recém começando. Pes... saiba mais... 2/9/2010 06:45:51 Tempo seco, Poluição, Esportes e Coração Essa rima é realmente um desastre do século XXI. Muito já foi dito, mas o assunto continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do esporte. Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias conseqüentes ao ressec... saiba mais... 31/8/2010 11:49:43 Uvas, vinhos e longevidade Para viver mais, é preciso comer menos. Comecei com essa frase uma conferência sobre o papel da restrição calórica na longevidade dos seres vivos, fenômeno demonstrado em ratos de laboratório pela primeira vez na década de 1930. De fato, nessas pesquisas iniciais ficou demons... saiba mais... 16/8/2010 20:00:07 Mini Atletas Amestrados Como praticante que sou, interessado, curioso e apaixonado pelo esporte, há tempos deparo com indagações acerca da idade ideal para que uma criança inicie a se especializar em uma determinada modalidade esportiva. Desde os tempos da minha infância e adolescência essa pergunta ... saiba mais... 4/8/2010 16:27:37 O Fettuccini Alfredo - Original Existe um prato que é servido no mundo inteiro é o Fettuccini Alfredo. É bem verdade que cada um dá uma “interpretada” o que muitas vezes resulta em outro prato. Esta é a autentica receita criada em Roma em 1914 por Alfredo di Lélio um famoso “restaurateur” italiano. O pr... saiba mais... 28/7/2010 19:34:01 Limite Na Atividade Física Freqüência cardíaca define o limite de segurança Ao se praticar uma atividade física é importante que cada um saiba qual é seu limite de segurança. Para tanto, os médicos recomendam conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciência de que ela... saiba mais... 19/7/2010 15:12:26 UMA TABELA PARA TER À MÃO A tabela abaixo apresenta o quanto à natureza é sabia e nos presenteia com alimentos que oferecem saúde e qualidade de vida. Portanto, deixe de lado as "dietas da moda" e começar a diversificar a nossa alimentação, dar valor ao alimento, pensar no seu efeito dentro do organismo... saiba mais... 12/7/2010 15:23:03 Inverno: Rins e Bexiga em evidência Na Medicina Tradicional Chinesa, a saúde da força dos rins é o fator mais determinante na vitalidade duradoura e longevidade de uma pessoa. Os rins estão localizados nas costas, acima da cintura e muito bem protegidos pelas costelas. São do formato e tamanho de uma orelha méd... saiba mais... 21/6/2010 11:26:53 Defenda-se das energias negativas As energias negativas são uma das maiores preocupações do ser humano. Procurar fugir delas é besteira. Ela nos alcança em qualquer lugar do planeta. Mas podemos nos defender, começando a tomar uma série de atitudes e providências. Abaixo seguem 6 dicas pessoais para começar a com... saiba mais... 16/6/2010 16:29:07 Razões para Dormir e Despertar Cedo Das 21 às 23h é o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação (desintoxicação), mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar em estado de relaxamento, escutando uma música suave, por exemplo. Das 23 às 01h o corpo realiza o proce... saiba mais... 4/6/2010 07:49:22 Os 4 pilares da Alimentação Desintoxicante Quando focamos a sustentação, tudo que tem 4 pés tem maior garantia de firmeza, de estrutura, de chão. E, um dia estava refletindo sobre os aspectos gostosos, além dos sucos, da alimentação desintoxicante, e me veio esta palestra. Aliás, este é um poder pensante que coloco em tud... saiba mais... 28/5/2010 15:59:01 Pés e Pisadas Não há dúvidas que o tênis correto para a prática esportiva é fator fundamental para ter uma boa performance, conforto e principamente evitar lesões nos pés, nas pernas, joelhos e até nos quadris. Cada indivíduo tem um tipo de pé e um tipo de pisada que é determinante para defi... saiba mais... 12/5/2010 23:11:40 Como prevenir dores e lesões no joelho? Apesar de todos os benefícios que a corrida traz a saúde, há também os inconvenientes esportivos como as lesões ou dores no sistema locomotor. O joelho é a articulação mais acometida nesse tipo de atividade, seja nas corridas de ruas ou nas corridas de aventuras. Corredores ... saiba mais... 26/4/2010 16:07:16 Iniciando Atividade Física Iniciar bem um programa de atividade física requer alguns cuidados básicos com seu corpo alem de evitar alguns maus hábitos durante seu desenvolvimento. Destacamos abaixo o direcionamento que você deverá dar ao seu programa para que ele seja prazeroso, eficiente e duradouro... saiba mais... 15/4/2010 22:51:31 Gordura é saúde na menopausa A menopausa representa para as mulheres, um período de mudanças e adaptações, pois nesta fase, freqüentemente apresentam aumento de peso, de gorduras no sangue (colesterol e triglicérides) e de pressão arterial, tudo isso associado ao incômodo provocado pelas ondas de calor, suor... saiba mais... 13/4/2010 18:17:07 Qual mulher não teme a menopausa? Esta palavra faz pensar em envelhecimento, rugas, gordura abdominal e doenças crônicas. Creeeedo! Mas não podemos esquecer que a menopausa é caracterizada por um processo natural que sinaliza o final do período fértil. Os ovários param de funcionar e consequentemente deixam d... saiba mais... 26/3/2010 15:25:23 Ligth ou Diet ? Se, até hoje, você escolheu os produtos no supermercado apenas pelas calorias indicadas nos rótulos, comece a repensar. Saiba que a composição dos alimentos vai muito além da quantidade calórica: eles devem ser selecionados levando em consideração a saúde como um todo. “A impo... saiba mais... 16/3/2010 11:30:31 Sauna e banho após refeições são perigosos? Interessante essa questão, ainda mais agora no verão. Quero fazer algumas considerações. Os variados tipos de banhos são hábitos sociais das várias populações no mundo. Todo ano, festejando o ano novo, cidadãos russos se lançam nos rios gelados sem problemas, o mesmo acontece... saiba mais... 1/3/2010 11:47:58 Criança saudável pratica atividade física Não importa a idade, a binômia alimentação adequada e atividade física é o que vale. Apesar das dificuldades que a vida nos grandes centros urbanos impõem, como a sedução do fast food e alimentos industrializados, o cerceamento da atividade física espontânea e a forte concorr... saiba mais... 18/2/2010 16:54:59 Atividade fisica, Vamos fazer? A inatividade física é reconhecidamente um dos importantes fatores de risco para as doenças cardiovasculares (DCV). O estilo de vida sedentário, assim como o tabagismo, a hipertensão arterial e a dislipidemia compõem os fatores de risco causadores das principais doenças cardi... saiba mais... 10/2/2010 12:38:58 BEBA LEITE O leite de vaca é um alimento com uma rica fonte de cálcio e muito importante na alimentação humana... Segundo pesquisas, o leite de alguns mamíferos (como a vaca e a cabra) já era utilizado na alimentação humana há cerca de 10 mil anos. No Egito Antigo, os faraós usavam o lei... saiba mais... 27/1/2010 16:24:11 Atividade física e câncer Que a atividade física reduz o risco de ataques cardíacos todos sabem, mas que protege contra o câncer... Por razões pouco conhecidas, obesidade e vida sedentária aumentam a incidência de certos tipos de cânce... saiba mais... 18/1/2010 18:08:57 Freqüência cardíaca define o limite de segurança Ao se praticar uma atividade física é importante que cada um saiba qual é seu limite de segurança. Para tanto, os médicos recomendam conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciê... saiba mais... 8/1/2010 12:03:39 Dicas para Alimentar-se Bem - Procure iniciar seu dia com um bom copo de suco desintoxicante, passando a informação de que há uma cumplicidade de você para com seu corpo, no sentido de ajudá-lo a acordar e se aliviar de todos os seus venenos e toxinas. - Procure consumir alimentos variados todos os dias,... saiba mais... 26/12/2009 19:44:00 Doping, um ato não médico Este ano (2009) tem sido para nós brasileiros contraditório, ao lado da escolha para sede dos Jogos Militares Mundiais em 2011, sede da Copa do Mundo de futebol em 2014 e da inédita escolha para os Jogos Olímpicos de 2016, descobrimos que dezenas... sim, dezenas de nossos melhore... saiba mais... 15/12/2009 12:01:24 Dr. Drauzio Varella Entrevista A entrevista que segue é excelente. Foi pinçada do site oficial do Dr. Drauzio Varella e vale ser lida, assim como vale visitar o site (www.drauziovarella.com.br). Vamos a ela: OS BENEFICIOS DOS EXERCICIOS Houve época em que praticar esportes era coisa de crianças e adole... saiba mais... 3/12/2009 16:38:51 Atletas mirins, atente aos exames de saude Como parte da educação e para a saúde futura, crianças iniciam a prática de esportes precocemente. A cobrança de alguns pais, não aceitando as derrotas é quase um modelo. O destaque esportivo da criança leva os responsáveis muitas vezes investir num futuro profissional (e ric... saiba mais... 25/11/2009 13:24:30 Rir pode ser benéfico para o coração diabetico Fonte: Comunidade Diabetes Um novo estudo, realizado por pesquisadores californianos da Loma Linda University e do Oak Crest Health Research Institute, mostra que risadas podem ter grandes benefícios cardíacos para pessoas com diabetes. Eles estudaram 20 pacientes de alto r... saiba mais... 19/11/2009 11:02:08 Mantendo o Intestino Saudável 1. Mastigar bem os alimentos; 2. Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições; 3. Hidratar-se bem: Consumir pelo menos 2 litros de líquido na forma de água, chás, sucos e sopas; 4. Fracionar a alimentação em 5 ou 6 refeições refeições por dia; 5. Evitar o co... saiba mais... 10/11/2009 12:48:30 OS 10 ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS DO MUNDO O nutricionista e psicólogo americano Jonny Bowden esteve no ano passado no Brasil para lançar o livro "As Refeições mais Saudáveis do Mundo". Com doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, ele se dedica há mais de duas décadas à pesquisa dos alimento... saiba mais... 3/11/2009 19:18:23 As unhas e a saúde Confira algumas perguntas e respostas sobre a influência das unhas em sua saúde. É verdade que as unhas podem revelar o estado de saúde de uma pessoa? Sim. Dependendo do estado das unhas, podemos saber se existe algum problema interno com a pessoa. O que significa: Manc... saiba mais... 27/10/2009 12:23:22 Você sabe a importância do Alongamento? No meio desportivo, dia após dia observamos os praticantes de atividade física se preparando em um ritual de alongar os principais grupos musculares. Nesta rotina, diversas técnicas de alongamento e exercícios de aquecimento. Mas qual é a relação desta Rotina? A relação es... saiba mais... 19/10/2009 06:53:45 ATIVIDADE FÍSICA E AUTONOMIA DE IDOSOS Sedentarismo e 3ª idade, pelo menos do ponto de vista fisiológico, podem ser encarados como sinônimos. Explico: - No momento que uma pessoa idosa, passa a praticar uma atividade física orientada, suas variáveis fisiológicas melhoram tanto que só podemos compará-las com indivíd... saiba mais... 13/10/2009 21:21:52 Mulher tem maior resistência muscular Graças ao poder do hormônio estrógeno, o sexo feminino é menos propenso ao cansaço dos músculos. Um estudo apresentado no último encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, em Portland, nos Estados Unidos, revelou que a resistência muscular das mulheres seria três ve... saiba mais... 6/10/2009 22:55:08 Dieta e Exercício = Menor Risco de Alzheimer Pessoas mais velhas que se exercitam parecem ter menos risco de desenvolver mal de Alzheimer, assim como aquelas adeptas da dieta do Mediterrâneo. Agora, um novo estudo descobriu que os efeitos desses dois comportamentos são independentes um do outro - e, juntos, somam mais. ... saiba mais... 5/10/2009 11:04:23 A TPM É SEU TERMÔMETRO O que está escondido no seu subconsciente geralmente ganha enorme força quando você passa por alguma crise na vida. Isso acontece porque aquilo que você vem guardando, ou melhor, escondendo dos olhos dos outros e principalmente de você mesmo, vai se acumulando dentro de você, ... saiba mais... 28/9/2009 14:10:21 Corpo Hidratado Benefícios dos Alimentos Funcionais e Dicas Para Manter o Corpo Saudável com Alimentação Adequada. CORPO HIDRATADO: Além da recomendação de ingestão de dois litros de água diariamente, incluir alimentos que também hidratam o corpo é importante. As melhores opções são: melanci... saiba mais... 28/9/2009 13:54:58 Peixes e Frutos do Mar = Saude ? Peixes e Frutos do Mar - Como essas delícias podem contribuir para a nossa saúde Que a carne de peixe e o verão nasceram um para o outro, disso ninguém duvida. Mas, você sabia que além de muito leve e saborosa essa carne contém diversos nutrientes que são essenciais a nossa ... saiba mais... 22/9/2009 21:50:50 O pilar de sustentação para uma boa corrida Estudos recentes comprovaram a importância de um centro estável no corpo baseado em três pilares: cintura escapular (ombros), coluna e pelve na prevenção de lesões do esporte, já que todos os movimentos corporais são produzidos e controlados por estas zonas. Abordaremos aqui o... saiba mais... 21/9/2009 17:28:24 Alimentos a cada três horas ? O corpo precisa receber alimentos a cada três horas para que o metabolismo funcione perfeitamente. Para emagrecer, não é preciso sofrer. Muito menos passar fome. Na busca pelo corpo perfeito, muitas mulheres passaram a comer poucas vezes ao dia, o que termina sendo compensado... saiba mais... 2/9/2009 12:33:34 Azeite Aliado da Saúde Ele é o que pode ser chamado de bom moço da alimentação. O azeite de oliva delicia os amantes da gastronomia e traz benefícios comprovados à saúde. Numa época onde se fala muito em alimentos funcionais, sendo que alguns são até desenvolvidos em laboratório graças à utilização da ... saiba mais... 13/8/2009 22:21:12 Gripe, Esporte e Coração Será que existe alguma relação entre a Gripe e o Coração? Aparentemente nada teria a haver. Porém, sempre há um porém! várias são as considerações que devemos fazer. 1. Gripe ou influenza é uma das doenças respiratórias mais freqüentes e perigosas que atingem no homem. O seu ... saiba mais... 5/8/2009 17:30:14 Atividade física é qualidade de vida Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o bem-estar. Não adianta querer ficar em forma em um mês Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou modismo, hoje tornou-se necessidad... saiba mais... 3/8/2009 23:46:20 Gordura que Emagrece O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de ... saiba mais... 28/7/2009 14:21:00 A Neura das Proteínas A maioria dos que hesitam em partir para uma alimentação vegetariana afirma que ela é desprovida de proteínas, aquelas substâncias sem as quais não vivemos. Na verdade, as proteínas são os tijolos estruturais de todos os tecidos no plano molecular, além de combustíveis que produz... saiba mais... 25/7/2009 15:38:01 Inicie uma atividade Você vai iniciar um programa de exercícios físicos e já escolheu a atividade mais adequada, que lhe trará mais prazer. Agora, é hora de planejar os próximos passos, mas sem estabelecer regras muito rígidas. Lembre-se que o que vale, realmente, é o prazer e os desafios que você te... saiba mais... 14/7/2009 10:56:22 Fraturas de estresse Pela definição, fraturas de estresse são fraturas ou quebraduras ósseas que ocorrem por solicitação excessiva dos ossos, de maneira contínua e persistente, relacionadas, muitas vezes, ao treinamento físico. Geralmente, ocorrem devido aos treinamentos de corrida acima do limite qu... saiba mais... página inicial WWW.ZARROBRASIL.COM.BR - 2009 - TODOS OS DIREITOS RESERVADOS